گزارشات کارورزی.پاورپوینت,طرح های توجیهی,دستورالعمل ها,تحقیق,مقالات
آخرین محصولات فروشگاه
محبوبترین محصولات
pic5 pic2 pic4

پاورپوینت درباره آرامسازی کاربـردی

پاورپوینت درباره آرامسازی کاربـردی

21اسلاید

چکيده محتواي فايل:

آرامسازی کاربـردی

فهرست

اصول کلی آرامسازی و مدیریت هیجان
 
آرامسازی شش مرحله ای
 
اجرای فشرده و یکپارچه آرامسازی کاربردی
 
 
مقدمه و اصول آرامسازی
آرامسازی در جلسه های آموزشی بین 8 تا 12 جلسه برای موارد بالینی آموزش داده میشود ولی امکان کاهش دوره وجود دارد.
آرامسازی نوعی یادگیری است.
یادگیری مستلزم تمرین است.
این شما هستید که آرامسازی را انجام می دهید.
آرامسازی بر عضلات، ذهن و تنفس متمرکز است.
 
مدیریت هیجانافکار
مسولیت آنها را بر عهده بگیرید.
نسبت به افکار خودکار خود آگاه باشید.
مراقب خطاهای فکر باشید.
گفتگوهای درونی (افکار) سازنده خلق کنید.
افکارتان را کنترل و یا سرکوب نکنید.
فیزیولوژی
برانگیختگی خود را مدیریت کنید.
تغییرات آن را تشخیص دهید.
تمرن آرمیدگی و ...
 
رفتار
کنترل الگوهای رفتاری
شناسایی رفتارهای ایمنی بخش
رفتارهای مخرب را اصلاح کنید.
از حل مساله استفاده کنید.
 
هیجان اضطراب
برای اینکه هیجان اضطراب تجربه شود، این سه جزء با هم تعامل کرده و دور باطل  ایجاد می کنند.
نتیجه این دور باطل ایجاد ناراحتی و آسیب به فرد است.
برای شکستن این دور باطل بهتر است:
با موقعیت مواجه شویم.
افکار سازنده داشته باشیم.
و بدنمان را آرام کنیم.
آرامسازی مدیریت واکنشهای فیزیولوژیک است.
 
آرامسازی کاربردی
هدف آرامسازی کاربردی مدیرت اضطراب و سایر هیجانهای منفی در موقعیتهای طبیعی است.
برای آرامسازی کاربردی لازم است:
آگاهی هیجانی داشته باشیم (نشانه های اولیه اضطراب را شناخته و در موقعیت تشخیص دهیم).
بهتر است ابتدا از موقعیتهای غیر اضطرابی شروع کنیم.
توجه: آرام سازی یک مهارت است و یادگیری یک مهارت نیازمند تمرین است.
 
مرحله اول: تشخیص نشانه های اضطراب

موقعیت

علایم

شدت

افکار منفی

رفتارهای ایمنی

ارایه کلاسی

تپش قلب

تعریق

دلشوره

80

”همه چیز را فراموش خواهم کرد“

پایین آوردن تن صدا

اجتناب از نگاه

اظهار نظر

 

 

 

    
 
 
 
چک لیست اضطراب
 

احساس سستی و لرزش

..........


تنش

..........


احساس بی­قراری

..........


خستگی زودرس

..........


سردرد

..........


تنفس­های کوتاه و پی­در­پی

..........


سرگیجه یا حواس­پرتی

..........


تکرر ادرار

..........


عرق کردن

..........


تپش قلب

..........

سوزش قلب یا حالت تهوع

..........


به آسانی برانگیخته شدن

..........

به آسانی دچار وحشت شدن

..........


دشواری در خواب

..........


نگرانی زیاد

..........


دشواری در کنترل نگرانی

..........


دشواری در تمرکز حواس

..........

 
مرحله دوم: آرامش پیش رونده
 زمان مورد انتظار برای رسیدن به آرامش: 15 تا 20 دقیقه
 تقسیم بدن به چند گروه عضله
تمایز بین دو حالت تنش و آرامش
آگاهی نسبت به تنش در قسمتهای مختلف بدن
الگوگیری تنش و رهاسازی
ارایه دستورالعمل
 ایجاد تنش: 5 ثانیه
 آرامش: 10 ثانیه

اشتراک بگذارید:


پرداخت اینترنتی - دانلود سریع - اطمینان از خرید

پرداخت هزینه و دریافت فایل

مبلغ قابل پرداخت 5,000 تومان
عملیات پرداخت با همکاری بانک انجام می شود
کدتخفیف:

درصورتیکه برای خرید اینترنتی نیاز به راهنمایی دارید اینجا کلیک کنید


فایل هایی که پس از پرداخت می توانید دانلود کنید

نام فایلحجم فایل
file624_1823592_2270.zip606.5k





پاورپوینت درباره اهمیت ایمنی

پاورپوینت درباره اهمیت ایمنی 36اسلاید چکيده محتواي فايل: اهمیت ایمنی  1_ اهمیت ایمنی:      الف: ارزش قایل شدن به انسان و آسایش او (بشر دوستی)      ب: قوانین و استانداردها      ج: هزینه ها  2_ تعریف حادثه:      فرهنگ لغت: در فرهنگ لغت حادثه به معنی اتفاق یا واقعه ای است که مورد انتظار نبوده و یا قابل ...

توضیحات بیشتر - دانلود 5,000 تومان

پاورپوینت درباره وظایف امدادگران

پاورپوینت درباره وظایف امدادگران 35اسلاید چکيده محتواي فايل: وظایف و مسوولیت امدادگران و اصول ایمنی فردی تعریف نجات      لغوي:    رهايي ، خلاص ، رستگاري اصطلاحي:    به مجموعه اقداماتي اطلاق مي گردد كه موجب دستيابي به فرد آسيب ديده در معرض خطر و رهاسازي وي و انتقال او به محل امن مي شود. { آيين نامه امدادونجات}   تعریف امداد لغوي: ياري ، كم ...

توضیحات بیشتر - دانلود 5,000 تومان

پاورپوینت درباره آپوپتوز

پاورپوینت درباره آپوپتوز 39اسلاید چکيده محتواي فايل: آپوپتوز، مرگ برنامه ريزي شده سلول تعريف   نوعي مرگ سلولي (برگ ريزان) نقش آپوپتوز   تكامل – هموستاز بافتي – ترميم و نو سازي بافتي اختلالات آپوپتوتيك   كاهش مرگ سلولي (رشد سرطاني، اختلالات خود ايمني)   افزايش مرگ سلولي (اختلالات نورودژنراتيو نظير آلزايمر)   مثال ايجاد انگشتان از جوانه هاي كوتاه ...

توضیحات بیشتر - دانلود 5,000 تومان

پاورپوینت آنمی و تظاهرات دهانی

 پاورپوینت آنمی و تظاهرات دهانی 12اسلاید  چکيده محتواي فايل: آنمی و تظاهرات دهانی آنمی زمانی بوجود می آید که کاهش در میزان هموگلوبین در گردش خون وجود داشSSSآنمی زمانی بوجود می آید که کاهش در میزان هموگلوبین در گردش خون وجود داشته باشد بطوری که مقدار آن با توجه به سن وجنس بیمار کمتر از حد نرمال باشد. مردها 18-13 و در خانمها 5/11- 5/16  . آنمی یک بیماری نیست بلکه ترکیبی از عل ...

توضیحات بیشتر - دانلود 5,000 تومان
پرفروش ترین محصولات
نظرسنجی
بیشتر چه فایل هایی نیازدارید تادرسایت قرار دهیم؟